PAYUDARA indah merupakan anugerah tersendiri. Jika ingin memilikinya, Anda dapat melakukan pemeliharaan dengan rutin berlatih fisik.
Berabad-abad telah berlalu, standar payudara
yang indah selalu berubah-ubah. Secara umum, payudara indah banyak
dipersepsikan dengan bentuk yang tinggi dan elastis, tanpa memedulikan
ukurannya.
Untuk mewujudkan impian payudara indah,
olahraga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan. Selain itu, untuk
meningkatkan bentuk payudara dan membuatnya tampak lebih kencang, Anda dapat
rutin berenang. Selebihnya, lakukan beberapa hal berikut, seperti dilansir
Genius Beauty.
Tekanan
Memberikan tekanan merupakan latihan sederhana
untuk payudara Anda. Berdiri tegak menghadap dinding dan bersandar dengan
tangan Anda. Tekan dinding sekeras yang Anda bisa dan jika ingin
memindahkannya, berikan dorongan selama 10 detik. Lakukan latihan tersebut
selama satu set.
Latihan siku
Berdiri tegak dan tekuk tangan Anda sedikit di
siku, kemudian biarkan tangan tetap berada di pinggul. Cobalah untuk menyentuh
satu siku ke bagian lain yang ada di belakang Anda. Jangan melakukannya dengan
cepat. Sebaliknya, lakukan secara perlahan untuk meregangkan otot-otot Anda
selama 10-15 detik. Ulangi delapan kali.
Latihan telapak tangan
Latihan berikutnya fokus pada telapak tangan.
Gabungkan telapak tangan di depan dada dan tekan dengan keras satu sama lain
selama tiga hingga lima detik. Ulangi antara delapan hingga 10 kali.
Latihan otot
Jika Anda tidak bisa pergi ke kolam renang,
lakukan latihan efektif ini untuk meningkatkan bentuk payudara Anda. Berdiri
tegak, bersandar ke dinding, dan meremas otot-otot dada seperti Anda melakukan
gaya dada saat renang.
Latihan postur tubuh
Sebagai bagian akhir dari latihan, Anda dapat
mengakhirinya dengan latihan postur tubuh. Bawalah buku tebal, taruh di atas
kepala Anda dan berjalan di sekitar rumah selama beberapa menit dengan
membiarkan buku tebal sebagai mahkota Anda. Latihan ini akan membantu
mengendurkan otot-otot Anda secara efektif dan memberikan tekanan dada yang
dibutuhkan. Jika Anda tidak bisa berjalan seperti itu, cobalah berdiri dengan
buku di kepala Anda. Anda dapat berpegang pada kursi atau dinding, tetapi tidak
bersandar dinding.
Sumber : http://www.duniaq-duniamu.com/2012/05/latihan-ini-bikin-payudara-kamu-indah.html#ixzz1uZAk9M00
0 komentar:
Posting Komentar