Mengaku sajalah, bokong merupakan bagian yang
pria lihat dari wanita. Tapi sadarkah Anda bila wanita pun melihat hal yang
sama pada pria?Latihlah bokong Anda agar kencang dan menjadi daya tarik, saat
tampak menonjol di balik celana kerja atau jeans Anda.
Ikuti dua set latihan di bawah ini untuk
mengencangkan otot-otot bokong Anda.
1. Glute
Ambil posisi pada glute machine. Tumpu kaki
kiri pada sadel. Letakkan kedua tangan pada sandaran. Kemudian, tarik ke belakang.
Tahan 1 tarikan napas. Kembali ke awal. Lakukan sebanyak 10 repetisi. Lakukan
hal yang sama pada kaki kanan.
2. Plank
Berbaringlah dengan bertumpu pada lengan dan
ujung kaki. Kepala menghadap ke bawah. Kemudian, angkat kaki kiri sampai
sekitar 40 cm dari lantai. Tahan 2 tarikan napas. Kembali ke awal. Lakukan hal
yang sama pada kaki kanan. Lakukan sebanyak 20 repetisi.
0 komentar:
Posting Komentar